ЛФК при грыже позвоночника


лфк при грыже позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника

Суставы и позвоночник человека страдают от гиподинамии, тяжелого физического труда и перегрузок при занятиях спортом. Но самым главным источником этих бед является малоподвижность и постоянное сидение за компьютером и телевизором. Ослабевшие  мышцы перестают поддерживать позвоночник, который не выдерживает больших нагрузок и начинает болеть.

Лечебная гимнастика или ЛФК при грыже позвоночника предписывается в полном взаимодействии с лекарственными препаратами и массажами.

При патологиях позвоночника врачами  рекомендуется выполнение специальных физических упражнений. Только в крайнем случае грыжу удаляют операбельным путем.

Что принесет пациенту занятия такой гимнастикой? Она, с помощью специальных упражнений при грыже позвоночника, укрепляет мышцы позвоночника и приводит их  в обычное состояние.

Сегодня, в век компьютеризации, многие люди проводят очень много времени за мониторами в офисах и дома, отсюда – рост уровня заболеваний позвоночной области и суставов, особенно тревожит появление грыжи межпозвоночных дисков. ЛФК при грыже позвоночника направлен на разогревание мышц и улучшение кровообращения суставов. В период занятий медленные упражнения способствуют вытяжению позвоночного отдела и возвращению его подвижности.

лечебная физкультура

Лечебная физкультура помогает облегчить боль в позвоночнике.

Не все болезни лечатся гимнастикой на всех стадиях. Только на раннем этапе может оказаться действенным ЛФК при грыже позвоночника шейного отдела.  Этот отдел считается одним из самых капризных и гимнастика не сможет играть основную роль в его лечении.

Прежде чем, назначить ЛФК при грыже позвоночника, специалист разрабатывает индивидуальные упражнения для каждого пациента в соответствии с его группой заболевания. Они собираются в комплекс для лечения проблемных зон позвоночника и его мышц. Такие занятия должны проходить безболезненно и не создавать дискомфорт пациенту, чтобы не нанести больший вред уже травмированному позвоночнику.

Упражнения, составляющие основу всего лечебного комплекса:

  1. Одним из самых действенных из занятий  ЛФК при грыже позвоночника является плавание. Вода уменьшает давление на позвоночник и поддерживает его в правильном положении.  Этот элемент гимнастики превосходно тренирует мышечную систему, заставляет работать все ее группы. Врачи рекомендуют плавать, чаще всего на спине или применять кроль.
  2. упражнение лечебной физкультуры

    Выполнение упражнения.

    Чтобы растянуть позвоночник в проблемной зоне, следует выполнять такое упражнение: Подушку положить на поверхность табуретки. Лечь животом на нее таким образом, чтобы туловище перегнулось именно в болезненной области. При полном расслаблении дыхание должно быть свободным и спокойным и производиться верхней грудной частью.

  3. Обойти весь периметр комнаты на четвереньках, обязательно с выпрямленной спиной и прямыми руками.
  4. Лечь на пол на бок, в процессе занятий менять левый на правый, стараться перекрутить туловище, подавая таз вперед, а грудь разворачивая  назад. Валик подкладывается в поврежденный район. Такие упражнения подходят не для всех заболеваний.
  5. Для растягивания мышечного  корсета позвоночника лягте на спину и подтягивайте к груди согнутые в коленях ноги.

Укрепление  мышц и связок

  1. В положении «на четвереньках» одновременно поднимаются нога и рука (противоположные друг другу). Поза фиксируется на минимальный период.
  2. Положение: на спине,  согнув ноги в коленях. Производить поднятие таза и фиксация на секундный период времени.
  3. Всем известная «лодочка» выполняется в лежачем положении на животе. Следует старательно приподнимать одновременно обе части тела (верх и низ), не меняя позы. Элемент достаточно сложный для исполнения, но очень действенный для корсета мышц позвоночника.

Занимайтесь физкультурой для профилактики этих заболеваний.