Профилактика паховой грыжи



Содержание:

 

профилактика паховой грыжи

Укрепление мышц пресса значительно снизит вероятность появления паховой грыжи.

Паховые грыжи является самой распространенной разновидностью грыж.  Как вам наверно известно, грыжа - это выпячивание органов брюшной полости под кожу, через отверстия в брюшной стенке. У человека от рождения самым слабым местом является паховая область. Здесь формируется, «паховый канал».  По нему яички, формируемые во внутриутробном возрасте в брюшной полости, опускаются в мошонку. У канала существует внутреннее и внешнее отверстие, связанные между собой просветом, проходящим в толще тканей передней брюшной стенки. Расположение канала известно практически всем, он является некой границей между областью живота и нижних конечностей, бедра. В 90% случаев паховой грыжей заболевают мужчины, из-за анатомо-морфологических особенностей в строении пахового канала.

Профилактика паховых грыж

Самой лучшей профилактикой является ежедневная утренняя зарядка. Если Вы до сих пор, не делали зарядку по утрам, то никогда не поздно начать. Будет не лишним, если Вы проконсультируетесь с о своим врачом, он поможет подобрать вам необходимые упражнения для вашего возраста и состояния здоровья.

Так же на пользу пойдут вечерние прогулки продолжительностью не менее 1 часа. Помимо профилактики для паховой грыжи, это пойдет на пользу вашему организму в целом.

Нормализуйте режим сна. Если не получается сделать это естественным способом, посоветуйтесь с врачом, он порекомендует специальные медицинские препараты. Всегда следите за состоянием здоровья, если чувствуете что появились признаки грыжи, не поленитесь сходить к врачу на обследование.

Большим плюсом будет соблюдение режима питания. Принимайте пищу небольшими порциями через каждые 2 -3 часа, но не больше 5 раз в день. Это очень похоже на диету после операции паховой грыжи. Желательно убрать из рациона жирную и острую пищу, алкоголь, а так же печёные и кондитерские изделия. Употребляйте больше овощей, варёную рыбу и мясо.

Полезные физические упражнения для профилактики паховой грыжи.

Для профилактики паховой грыжи важную роль играет состояние мышц передней брюшной стенки, иначе мышц пресса. Именно их стоит укрепить в первую очередь:

  1. Исходное положение - лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. По очереди поднимать ноги под прямым углом, не сгибая в коленях и медленно опускать вниз.  Вдох в исходном положении, выдох на подъём ноги. Повторение 8-10 раз.
  2. Упражнения для профилактики паховой грыжи

    Выполнение упражнения №2

    Исходное положение – на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Подъём обеих ног до прямого угла и медленно их опускать. Колени так же не сгибать. Вдох в исходном положении, выдох на поднимание ног. Повторение 8-10 раз.

  3. Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Согнуть спину и голову, вытянуть руки вперёд. Движения на скрещивание прямыми руками перед коленями, 3 – 4 раза. Возврат в исходное положение. Дыхание произвольное не задерживать. Повторить 8 – 10 раз.
  4. Исходное положение – лёжа на спине, ноги разогнуты в суставах, руки вдоль туловища.  По очереди сгибайте ноги под прямым углом в коленном и тазобедренном суставе. Делайте ею вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Повторить вращений 3 -4 раза. Повторить упражнений  8 - 10 раз.
  5. Исходное положение – лёжа на спине, ноги разогнуты в суставах, руки вдоль туловища.  Поочерёдное подтягивание согнутых в колене ног к груди руками. Повторить 8 – 10 раз. Дыхание произвольное.