Упражнения при грыже позвоночника — лечим спину правильно



Содержание:

 

упражнения при грыже позвоночника

Полезные упражнения при грыже позвоночника.

Ни для кого не секрет, что в современном мире развития технологий, все чаще и чаще возникают заболевания опорно-двигательного аппарата. Это происходит в связи с изменением темпов жизни. Человек ведет более оседлый образ жизни, работая постоянно на одном месте и в одном положении, меньше занимается активным и видами спорта, а транспортные средства заменили длительные пешие прогулки. Да и до них ли дело, когда не хватает 24 часов в сутки для выполнения рабочего плана. Именно поэтому в первую очередь начинает на себе ощущать все «прелести жизни» позвоночник, который является главной незримой опорой каждого человека.

Мышцы и связки от такого малоподвижного существования теряют свою эластичность и способность удерживать и выдерживать получаемые нагрузки. В результате практически все отделы позвоночника начинают испытывать неравномерную компрессию, которая сочетается, как правило, с нарушенным кровообращением, за счет сдавливания сосудов не нервных волокон. И как результат имеем остеохондроз, а хуже всего грыжу межпозвоночных дисков.

Естественным является и то, что данные заболевания требуют серьезного медикаментозного лечения, а порой и не обходится без оперативных вмешательств. Также важное роль играет определенный комплекс упражнений, который позволит несколько снизить болевые ощущения и даже, вероятно, отдалить время проведения операции.

Упражнения при грыже позвоночника направлены на восстановление свойств мышц и связок. Комплекс занятий представляет собой медленное выполнение определенных упражнений без резких движений, благодаря чему мышечные волокна полностью прогреваются, что приводит к улучшению обменных процессов в них, а так же это способствует лечению позвоночной грыжи.

Наиболее проблематичный отдел позвоночного столба является верхний, шейный отдел. Он считается таковым, так как на него осуществляется достаточно высокая нагрузка, а диаметр спинномозгового канала мал сравнительно с прочими отделами. Грыжа шейного отдела позвоночника требует специфических упражнений. Главным условием их выполнение – контроль специально квалифицированного человека в этой области. Ведь одно неверное движение может порой стоить жизни. Кроме того, практически всегда подобная ЛФК сочетается в физиотерапевтическими процедурами и медикаментозной поддержкой.

упражнение при поясничной грыже

Выполнение лечебных упражнений при поясничной грыже.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника направлены также на восстановление способности позвоночного столба выполнять свою поддерживающую и амортизирующую функцию. Поэтому также важным считается правильный подбор их комплекса, которое должно осуществляться не самостоятельно, а только после консультации врачей соответствующих квалификаций.

 

 

 

 

 

6 эффективных упражнений

Как правило, грыжа позвоночника поясничного отдела упражнения требует следующие:

  1. Положение – на четвереньках, чередование одновременных подъемов перекрестных руки и ноги. Упражнение выполнять надо медленно, без резких движений.
  2. Положение – на четвереньках, медленно пройтись с прямой спиной вдоль комнаты.
  3. Положение – лежа на полу с согнутыми коленями. Выполнять поднятие таза, медленно. Затем задержаться в приподнятом положении несколько секунд и вернуться в исходное.
  4. Положение – лежа на полу, на животе. Выполнять медленное поднятие рук и ног вверх на максимально возможную высоту. Так же медленно возвращаться в исходное положение.
  5. Положение - лежа на спине. Выполнять медленные приведения ног, сгибая их, к туловищу.
  6. Положение – на полу, на боку (стороны необходимо чередовать). Выполнять медленные перекручивания туловища, когда верхняя его часть движется вперед, а нижняя – назад. И наоборот.

Общим, что объединяет эти все упражнения, является то, что выполнение их должно происходить обязательно на твердой поверхности. Допустимо использовать коврик их пены для гимнастики. Под проблемные места можно осуществлять подкладывания валиков.

Упражнения при грыже позвоночника отличаются своим медленным темпом, а также низкой интенсивностью. Не стоит перегружать себя, чтобы быстрее достичь желаемого результата. Стоит полностью ориентироваться на свои ощущения и учитывать все рекомендации, данные лечащим врачом. Иначе вместо пользы, упражнения при грыже позвоночника принесут только вред.

Также определенной популярностью в качестве ЛФК при данном заболевании пользуются занятия йогой. Существуют некоторые комплексы в этой сфере, которые отлично помогают снять болевой синдром. И, конечно же, ни одни упражнения при грыже позвоночника не обходятся без плавания. Ведь именно в бассейне, точнее в его водной среде создаются невесомые условия для позвоночного столба, когда полностью отсутствуют любые нагрузки. И такие занятия идеально подходят для тяжелых случаев.